Hello~咱们好，我是你们的好朋友正颖，亲爱的朋友，假如你在刚刚开始进入跑步爱好者的圈子里，尤其是不幸混到老鸟堆里……你很有可能会遇到彻底听不懂他们在聊什么的丢失“力场”中。那正颖我作为一个从跑圈小白变成准老鸟的一位爱好者，深知新人们的这种为难，那为了削减新跑者在“漆黑”中探索的时刻，所以在此共享一些跑步圈子里的“黑话”。分为初级篇、进阶篇和高档篇，主要以场景对话的方法打开，希望能帮到咱们！

  也有说Personal record（个人纪录）的。但显着PB叫起来比较嘹亮一些。而且个人纪录有好有坏，所以相对应地，跑友们又发明晰PW（personal worst）来表达个人最差纪录。

  蛤？你说的是麦角酸二乙基酰胺(′｀)？那个史上反响最剧烈的致幻剂吗？玩不起呀！

  通常指低于竞赛方针配速的，跑者为了提高自己有氧根底的练习。长间隔慢跑的趣味在于：不累又能够累积较长的奔驰间隔，在朋友圈晒个轨道或许微信运动中拼个步数，都是倍儿有体面的。

  “我现在的BQ是335，我估量得比及70岁才能去波士顿了。”波士顿马拉松，全球马拉松爱好者朝圣的终极殿堂，也是仅有一个敢用合格成果来约束选手报名的竞赛。

  跑友们把Boston Marathon Qualifying Standards简称为BQ。BQ依据选手的年纪和性别设置不同合格成果，而且跟着全球跑者人数越来越多，而波马的规划有限，BQ每年会变化，并变得越来越严苛。

  教师，咱们“先5分配速刷个10公里好不好？”5分配速，是指以每公里5分钟的速度跑步。6分、7分同理。配速，便是关于速度 的操控和分配，是在耐力跑运动中最重要的一项才能。

  嘿，朋友你看，前面那个400兔子如同跑崩了(ˉ▽￣～) 兔子，是指马拉松竞赛中，帮助跑者安稳速度的配速员（领跑员）。 通常在动身的时分就决议了用多少时刻跑彻底程，相同方针的跑者能够跟从兔子的节奏完结竞赛。

  啥也不说了，“我本年这场竞赛的方针是跑进330。”假如一个马拉松跑者跟你说330，八成指的便是跑完一个全程马拉松花的时刻为3小时30分钟。

  同理，415便是4小时15分，500便是5小时。在一场马拉松竞赛中，你看到有人身上挂着一个“5：00”的气球，那表明他是5小时跑彻底程的配速员，千万不要认为人家是5点钟到现场的。